年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-喜羊羊与灰太狼游戏

                                                                  2020年02月20日 3:02 来源:喜羊羊与灰太狼游戏 编辑:基本走势图表

                                                                  基本走势图表

                                                                  【美团订单免费取消】

                                                                  农历新年⌒,家户准备澎湃年夜饭∴☆,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节□△﹡,慢性病患者常在年节失控∵♀♂,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动♂⌒♀,但卫福部国健署提醒∟,有些慢性病患者习惯早起运动∴∴,强调一定要有人陪▽,避免发生意外〇。国健署长王英伟表示♀⌒⊙,过年期间〇,民众最常会窝在家中?π,看电视、打电脑、打麻将∟□∵,为了守岁熬夜等?┊△,但长时间久坐不动∵♂,恐增加心脏疾病的负担π□∴,一定要定时起身动一动∟。 年节的菜色♀∟,往往都比平时来得丰盛?⌒♂,王英伟说△〇,年菜烹调时⌒〇♂,建议「少加工、少盐油」的料理主轴▽♂,才可以吃得健康┊,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果⌒,强调三高及心血管疾病患者〇,控制病情是没有假期的┊☆,过年期间除了按时服药∴△,也别忘了定期量血压、血糖?∟。慢性病患者▽▽▽,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味┊,减少盐、调味料的添加〇,亦要减少饱和脂肪摄取△π♂,增加纤维的摄取可增加饱足感◇♀。吃完丰盛食物后♂,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐▽∟,不利消化┊┊∴,且易造成体重上升↑,建议在年节期间∵??,餐后可与家人到邻近校园、公园散步◇△,每天至少运动30分钟⊿〇◇,例如伸展操、快走等∟∵。此外⌒,习惯早起运动的民众∵☆,因为早晚温差大∵□,不要急着太早出门♂,建议先暖身或气温回升后再出门运动▽,且要尽量结伴⊙,特别是长辈以及慢性病患者⊙♂┊,以防不适或意外发生◇﹡∟。过年期间也建议年菜的准备适量就好⊙◇,避免剩菜过多⊿□,因后续隔餐再食⌒,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失⌒⊙∴,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高π。国健署表示△,高血压或糖尿病患者∴π,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据┊◇♀,以掌握身体状况〇。如有出现心脏病的征兆π,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状⊙♂△,很有可能就是心脏病急性发作♂☆,应该要立即就医接受治疗﹡。另要注意中风症状△∵π,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚♂△▽,以上任一症状发生时〇π△,请把时间点(Time)记录下来∵﹡,立即就医▽▽,争取黄金抢救期↑∟〇。

                                                                  推荐阅读:武汉回应天价蔬菜