万博代理官网-管家游戏

                                                    万博代理官网:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-管家游戏

                                                    最新资讯 2019年12月13日 14:06

                                                    总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-管家游戏

                                                    总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-管家游戏

                                                    【关晓彤哭戏】

                                                    结果显示♀,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠⊙☆,每晚约睡6-9小时♂∵π,其中有74%自认没有失眠症状△♀⊙,且白天嗜睡的情况也较低∵〇∴,且每增加一个标准差的乐观分数﹡□⌒,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%▽♂♀。

                                                    ▲总是睡不好可能是个性影响♀π,研究发现□⊿∵,越乐观的人睡得越好◇◇。(图/免费图库)

                                                    该研究由伊利诺伊大学学者所进行〇↑,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性▽。研究者以年龄介于32-51岁?,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象♀,设计五分制正/负面语句?◇,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等♀□,共10个项目测量参与者的乐观程度△﹡⊙。

                                                    请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况┊,回报期间间隔五年〇♂π,针对整体睡眠质量和时间进行评估□☆,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数⌒△△。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究♂∴,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚)⊿∴♀,收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据♀☆,共进行两次监测∵,期间间隔一年☆⊿▽。

                                                    通常越睡不着越会想到烦心、不好的事♂□,当发现自己陷入负向情绪⊙♀,应提醒自己多想愉快的事情∵。叶雅馨强调﹡⊙,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题▽♂△,同时也是罹患疾病的高风险指标〇⊙☆,「乐观」是一项特殊的心理资产∵,民众应积极的练习?,让自己拥有好的健康状态∵┊。

                                                    记者赵于婷/台北报导你睡得好吗┊?根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示∵,乐观与更好的睡眠有显著正相关π♀,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长♂π。专家也提醒∴,如果有失眠问题∵,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕∵⊙,更切忌起身运动?∟,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠♂〇◇。

                                                    林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示∟,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测⊙⊿,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析▽,在客观监测数据上并未发现有统计差异∵,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向∟▽,但可能乐观的人确实睡得比较好⌒⌒﹡,只是客观数据无法呈现〇。

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                                                    董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到∟◇,乐观与悲观往往是个性造成▽□∵,但乐观是可以练习的π,例如遇到事情的当下感到悲观、无望▽〇,不妨问自己「有这么糟糕吗?♂?、是我想的太负面了⊿△◇?、换个想法会如何呢〇π?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法♀♂◇。

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