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                                                              彩神争8app:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-打猎游戏

                                                              最新资讯 2019年12月13日 16:35

                                                              总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-打猎游戏

                                                              总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-打猎游戏

                                                              【陈乔恩回应脱粉】

                                                              结果显示⌒◇,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠♀∵▽,每晚约睡6-9小时□,其中有74%自认没有失眠症状∟⌒,且白天嗜睡的情况也较低∴,且每增加一个标准差的乐观分数☆,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%?∵☆。

                                                              通常越睡不着越会想到烦心、不好的事﹡◇?,当发现自己陷入负向情绪﹡◇△,应提醒自己多想愉快的事情∟﹡☆。叶雅馨强调∴,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题⊙,同时也是罹患疾病的高风险指标﹡□,「乐观」是一项特殊的心理资产♀,民众应积极的练习□∵,让自己拥有好的健康状态⊿。

                                                              记者赵于婷/台北报导你睡得好吗☆☆?根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示♂﹡,乐观与更好的睡眠有显著正相关┊△⊿,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长﹡∟⊙。专家也提醒◇,如果有失眠问题⊙∵□,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕∟☆,更切忌起身运动∟,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠∴。

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                                                              该研究由伊利诺伊大学学者所进行♀♀♀,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性⊙☆♀。研究者以年龄介于32-51岁〇♂∟,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象▽,设计五分制正/负面语句♀△⊙,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等▽⊿,共10个项目测量参与者的乐观程度♂∟⊙。

                                                              ▲总是睡不好可能是个性影响∵♂,研究发现﹡♂∟,越乐观的人睡得越好⌒♂△。(图/免费图库)

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                                                              董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到∟,乐观与悲观往往是个性造成∟∵,但乐观是可以练习的?,例如遇到事情的当下感到悲观、无望⌒♂,不妨问自己「有这么糟糕吗┊∴♂?、是我想的太负面了▽?、换个想法会如何呢△?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法∵。

                                                              林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示♀,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测□∵,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析♂┊♀,在客观监测数据上并未发现有统计差异﹡,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向⊿,但可能乐观的人确实睡得比较好┊▽♀,只是客观数据无法呈现♂▽。

                                                              请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况⊙☆,回报期间间隔五年〇♂,针对整体睡眠质量和时间进行评估﹡∴〇,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数☆♂。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究◇〇,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚)⌒□,收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据♂♀⊙,共进行两次监测π∵,期间间隔一年□☆。

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