重庆时时不定位-四川泸州新闻

                                                                                  重庆时时不定位:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-四川泸州新闻

                                                                                  最新资讯 2020年02月18日 20:04

                                                                                  年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-四川泸州新闻

                                                                                  年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-四川泸州新闻

                                                                                  【李宁拯救李宁】

                                                                                  农历新年⌒♂⊿,家户准备澎湃年夜饭△∵,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节◇,慢性病患者常在年节失控?,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动♂┊,但卫福部国健署提醒△⊙,有些慢性病患者习惯早起运动⊙△,强调一定要有人陪┊,避免发生意外π♀。国健署长王英伟表示┊♂,过年期间∴▽,民众最常会窝在家中﹡▽,看电视、打电脑、打麻将▽∟,为了守岁熬夜等〇♂□,但长时间久坐不动⌒?,恐增加心脏疾病的负担□﹡,一定要定时起身动一动↑♂。 年节的菜色◇,往往都比平时来得丰盛⊙↑,王英伟说〇∟,年菜烹调时⌒,建议「少加工、少盐油」的料理主轴∴〇∵,才可以吃得健康↑π,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果◇﹡,强调三高及心血管疾病患者↑,控制病情是没有假期的□,过年期间除了按时服药♂∴,也别忘了定期量血压、血糖π﹡↑。慢性病患者♂,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味♂,减少盐、调味料的添加⊿∵,亦要减少饱和脂肪摄取♀♀┊,增加纤维的摄取可增加饱足感⌒♂。吃完丰盛食物后┊⊿,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐□〇⊙,不利消化⊿〇,且易造成体重上升△?,建议在年节期间∴♂,餐后可与家人到邻近校园、公园散步?◇,每天至少运动30分钟♂⊙┊,例如伸展操、快走等◇。此外?♀♂,习惯早起运动的民众?∟,因为早晚温差大↑┊,不要急着太早出门↑,建议先暖身或气温回升后再出门运动⌒♂⊿,且要尽量结伴⊙π,特别是长辈以及慢性病患者┊⊿,以防不适或意外发生⊙┊▽。过年期间也建议年菜的准备适量就好∵π,避免剩菜过多▽,因后续隔餐再食↑⊙☆,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失┊♂π,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高∴。国健署表示∟??,高血压或糖尿病患者┊,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据∴π,以掌握身体状况∟∵。如有出现心脏病的征兆♀,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状⊙,很有可能就是心脏病急性发作π♂⊙,应该要立即就医接受治疗⊙。另要注意中风症状↑π,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚┊♂,以上任一症状发生时┊,请把时间点(Time)记录下来∵⌒,立即就医〇⊿,争取黄金抢救期〇。

                                                                                  上一页: 疫情失控!中国发旅游禁令 我国观光局:即日起禁出团大陆 下一页: 客家麻糬、薑茶小汤圆 新竹市府公布经典庙宇平安美食
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