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                                                        失眠、乏力、压力大?专家齐聚为职场人群健康管理开出“处方”-靖西新闻网

                                                        2019年10月18日 8:40 来源:靖西新闻网 编辑:分分快三

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                                                        【湖南卫视剧集片单】

                                                        在圆桌论坛上☆?⊙,中国科学院心理研究所研究员李娟﹡∟,中国健康教育中心主任医师、医学博士田向阳◇♀,北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒⊿,北京协和医院内分泌科教授连小兰♀,以及爱康集团助理副总裁汪朝晖围绕“职业人群健康管理”这一话题建言献策∟π?,与会嘉宾提出⌒⊙,在追求快节奏、高效率的今天∵◇♀,几乎每个职场人都与压力“朝夕相伴”☆?,而每个人都是自身健康的第一责任人〇♂,要警惕身体发出每一个的亚健康信号?♀∟,并学习掌握日常健康管理的技能和方法△♂⌒。

                                                        “借助科技的手段π△⊿,能够对健康管理起到很好的辅助作用?,但更为重要的↑,还是要靠自身的日常管理△♂,每个人都是自身健康的第一责任人♂♂♀。”中国健康教育中心主任医师、医学博士田向阳谈到π♂⊿。

                                                        在圆桌论坛上♂∵,中国科学院心理研究所研究员李娟分享了针对职场人群的“解压六步法”□▽。首先△﹡,通过写日记的方式记录自己的压力源?,了解自己面对压力时的自然反应;第二﹡☆,戒掉其中抽烟、酗酒、暴饮暴食等不良的解压行为⊙,用运动、冥想等适合自己的健康的解压方式代替;第三⊙↑,在工作与生活之间建立边界〇,如尝试每晚固定时间之后就不再工作、每周留出一定时间陪伴家人等;第四∵┊,培养工作以外的生活兴趣♂,不断给自己“充电”;第五┊◇☆,面对工作压力◇♂⌒,学会向上级、同事等交流∟,寻求合理的解决方法;第六?♂♀,学会寻求家人、朋友、心理咨询师等广泛的社会支持⊿,疏解压力♀〇。

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                                                        10月16日?♂∵,由人民网·人民健康和中国健康管理协会主办◇,爱康集团战略合作﹡,药联健康、妙健康协办的2019中国健康管理与健康保障高峰论坛在北京召开⊿。

                                                        科技助力健康管理┊,也勿松懈自身意识在圆桌论坛上∴,爱康集团助理副总裁汪朝晖提出△♂┊,随着大数据、人工智能等技术的不断发展□,创新科技的应用如今已融入健康管理的全过程?。例如⊙,以职场人群为主要服务对象的健康管理公司爱康集团♂?,近年成立了AI+大数据中心▽♂,比起过去传统的健康管理模式△,贯穿线上线下的智能化服务可以提供更加精准、高效的健康指导□◇π。

                                                        失眠、乏力……警惕身体发出的亚健康信号没精神、睡不醒、浑身乏力☆◇♂,是许多职业人群常常抱怨的身体状态﹡□。在圆桌论坛上⌒◇↑,北京协和医院内分泌科教授连小兰分析谈到♂┊☆,这些表现可能是甲状腺功能减退症的信号□↑。“尤其表现在♂,许多职场人下班后π♂,一回家就没了精神π?,躺在床上懒得动∴☆,对于这类人群来说↑♂┊,经过相关治疗可以使精神状态得到明显的改善⊿⊿∵,有了充沛的精力π∴,工作效率也能提高⊿。”连小兰说∟⊙⊿。

                                                        与此同时△∟,失眠、多梦等常见睡眠问题同样困扰着许多职业人群∵。北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒对此表示┊▽,要改善睡眠障碍♀,首先要从心理入手∴﹡,建立乐观、平和的心态△,对事物不要过分纠结或过度追求完美;其次可以尝试改善睡眠的环境和条件π∟◇,如灯光、声音、气味等都会影响人的睡眠;而对于病情严重者△∵∴,则应当在医生指导下服用相关药物∵♂♂。

                                                        田向阳建议?△↑,要抓好自身健康管理π,应当牢记“三知三会三做”♀◇。“三知”即知道健康的重要性、知道健康状况可以通过自身努力改善、知道预防疾病应该怎样做;“三会”是指☆π,学会判断辨别哪些行为习惯对健康有害、学会做出对健康有利的选择、学会掌握管理调节自身健康状况的技能和方法;而“三做”则要求♂♂∴,养成良好的个人卫生习惯∟□,养成健康文明科学的生活方式△,并把所有健康理念全面融入职业工作中♀。(尹莉娜)

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