年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-巧家新闻

                                                            2020年02月22日 20:17 来源:巧家新闻 编辑:上海快三总共几个号码

                                                            上海快三总共几个号码

                                                            【山东春晚节目单】

                                                            农历新年π,家户准备澎湃年夜饭⊿,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节┊☆〇,慢性病患者常在年节失控π∴◇,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动↑∟◇,但卫福部国健署提醒﹡,有些慢性病患者习惯早起运动△┊?,强调一定要有人陪┊□,避免发生意外∵。国健署长王英伟表示π☆﹡,过年期间□⌒⌒,民众最常会窝在家中♀,看电视、打电脑、打麻将⌒∴?,为了守岁熬夜等∴〇♂,但长时间久坐不动〇♂△,恐增加心脏疾病的负担☆⌒,一定要定时起身动一动♀◇。 年节的菜色∴,往往都比平时来得丰盛♂∴,王英伟说△◇⌒,年菜烹调时⌒♀,建议「少加工、少盐油」的料理主轴☆,才可以吃得健康〇∴,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果◇┊↑,强调三高及心血管疾病患者◇,控制病情是没有假期的⊿﹡♀,过年期间除了按时服药↑,也别忘了定期量血压、血糖⌒。慢性病患者┊,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味☆〇,减少盐、调味料的添加∟⊿,亦要减少饱和脂肪摄取☆▽,增加纤维的摄取可增加饱足感⊙﹡♂。吃完丰盛食物后π﹡♂,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐♀,不利消化π,且易造成体重上升﹡⌒,建议在年节期间π,餐后可与家人到邻近校园、公园散步♂,每天至少运动30分钟┊∴,例如伸展操、快走等┊♀。此外⊙,习惯早起运动的民众↑□∴,因为早晚温差大♀﹡,不要急着太早出门∵□♂,建议先暖身或气温回升后再出门运动◇,且要尽量结伴♂,特别是长辈以及慢性病患者∴,以防不适或意外发生∵。过年期间也建议年菜的准备适量就好﹡,避免剩菜过多〇,因后续隔餐再食↑□⊙,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失♂∴,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高⊙♂┊。国健署表示□,高血压或糖尿病患者◇,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据♂,以掌握身体状况⊿。如有出现心脏病的征兆⊙﹡∵,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状♂?∵,很有可能就是心脏病急性发作⊿∟◇,应该要立即就医接受治疗⊙﹡。另要注意中风症状◇□∵,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚◇,以上任一症状发生时∟∴,请把时间点(Time)记录下来∵,立即就医♂,争取黄金抢救期?△┊。

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