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                                                  最新资讯 2020年02月27日 10:06

                                                  年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-linux游戏

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                                                  【蹦极猪被送屠宰场】

                                                  农历新年↑┊∴,家户准备澎湃年夜饭∴⊙∟,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节┊,慢性病患者常在年节失控π┊,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动⊿,但卫福部国健署提醒〇◇,有些慢性病患者习惯早起运动⌒△,强调一定要有人陪↑⌒,避免发生意外▽⌒┊。国健署长王英伟表示〇,过年期间♀♂,民众最常会窝在家中∟﹡,看电视、打电脑、打麻将◇,为了守岁熬夜等♂□,但长时间久坐不动〇,恐增加心脏疾病的负担□▽┊,一定要定时起身动一动◇。 年节的菜色〇↑♀,往往都比平时来得丰盛?,王英伟说?♀﹡,年菜烹调时▽⊙?,建议「少加工、少盐油」的料理主轴⊿∟,才可以吃得健康♂□,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果↑△,强调三高及心血管疾病患者∴⌒◇,控制病情是没有假期的♂,过年期间除了按时服药π▽▽,也别忘了定期量血压、血糖∵∵。慢性病患者♂,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味∵∟□,减少盐、调味料的添加⊙,亦要减少饱和脂肪摄取◇,增加纤维的摄取可增加饱足感▽。吃完丰盛食物后┊♂,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐∵♂,不利消化↑,且易造成体重上升﹡▽,建议在年节期间▽〇,餐后可与家人到邻近校园、公园散步?◇,每天至少运动30分钟∵∴,例如伸展操、快走等♂。此外∵﹡⊿,习惯早起运动的民众⊙,因为早晚温差大△▽,不要急着太早出门⊿〇?,建议先暖身或气温回升后再出门运动☆,且要尽量结伴π?∵,特别是长辈以及慢性病患者▽,以防不适或意外发生♀﹡。过年期间也建议年菜的准备适量就好┊?∟,避免剩菜过多⊙,因后续隔餐再食♂〇,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失∟,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高♂。国健署表示⌒┊↑,高血压或糖尿病患者◇,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据◇〇,以掌握身体状况♂∴⊿。如有出现心脏病的征兆∟△⊿,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状∴?,很有可能就是心脏病急性发作☆▽?,应该要立即就医接受治疗﹡。另要注意中风症状∵□△,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚▽,以上任一症状发生时△♂⊙,请把时间点(Time)记录下来▽,立即就医♂〇,争取黄金抢救期∴⌒。

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