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                                                          最新资讯 2019年11月19日 12:06

                                                          祛寒滋补、养血安神 冬季这样吃温暖"加持"-世界上最帅的男人

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                                                          【李宇春谈网络暴力】

                                                          编者按:冬季来临⊿┊⊙,降温加寒风肆虐◇﹡☆,出门总让人感觉穿少了衣服♂⊿,“冷”是现在的主旋律♂▽□。今天人民网健康就与你聊聊冬季咋吃才能养生驱寒⊙π,温暖过冬季⊿♂。

                                                          烹调方法:黄骨鱼宰杀干净∟,加入少许黄酒备用;将荞头、西红柿、大蒜切成小块⌒♀∟,与姜片一起放入锅中爆香;加入1500毫升清水﹡⌒∵,用大火烧开后放入黄骨鱼◇♂△,转小火烧30分钟;加入少许紫苏叶△,最后加盐调味即可♀﹡∴。

                                                          橙子♂。橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高△⌒π,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂;橙子中果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇∴♂♂,并减少外源性胆固醇的吸收☆♂□,排毒的同时还可以降低血脂♂♂∵。橙子中含量丰富的维生素C、维生素P〇⊿△,能增加机体抵抗力☆,增加毛细血管的弹性♂π,降低血中胆固醇〇⊿。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益﹡。

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                                                          芥菜:芥菜叶黄素和维生素K含量极高♀,另外也富含维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D、胡萝卜素和膳食纤维┊⊙∟。

                                                          橘子∵〇♀。橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等?∵,有降低胆固醇吸收、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用□。

                                                          功效:补气养血、养心安神、补肾助阳﹡﹡♀。广州市第一人民医院药学部中药师李欣表示⊙,龙眼肉π♀,即桂圆♂⊿〇,其味甘、性温□,功善补益心脾、养血安神☆。枸杞子平补阴阳、滋补肝肾、益精⊿▽∴。红枣甘温♂▽,长于补中益气、养血安神⊿☆。核桃π□〇,味甘、性温π,具有补肾固精的作用▽∵┊,是温补命门之要药∟。佐以辛温的生姜◇,加强温中助阳的功效∟♀。搭配温补的牛腱肉♂,取其补气血、健脾胃、补虚损的作用∵□。

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                                                          8种蔬菜水果最该吃柚子☆。柚子营养丰富┊∴▽,含有糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分?。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素▽∟〇,柚肉中所含维生素C非常丰富◇∴,故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度∟△⊿,减少血栓形成∵,有防治脑血管疾病等功效☆□▽。

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                                                          酸荞头紫苏黄骨鱼汤散寒暖身主要功效:散寒暖身↑,开胃通便推荐人群:普通人群材料:黄骨鱼500克♂□△,湘西酸辣荞头8~10颗⊙,西红柿2个∵⊿,大蒜数瓣∟◇,生姜数片▽♂♀,紫苏叶少许(3~4人量)

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                                                          做法:材料洗净∴,红枣去核∵⌒,牛腱切块焯水;将所有材料放入炖盅∵〇∴,加入适量清水炖煮两小时∵↑,食用前调味即可♂。

                                                          5.柑橘类水果增强免疫力↑。柚子、橘子、酸橙等柑橘类水果富含维生素C∵▽,对增强免疫系统功能很有帮助↑┊。此外┊♂⊙,柚子富含番茄红素∴?,有助于防止细胞受损∵∵。

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                                                          带皮山芋:1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到美国科学院提出的每日建议摄入量的10%⊿□。西蓝花:热量低〇♂♂,纤维含量高∟∴﹡,维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高⌒☆∵。胡萝卜:每100克含胡萝卜素1.35~17.25毫克∴,还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等♀。

                                                          这些吃法让你温暖加持1.慢火炖煮吸收好△♂。随着气温下降⊙┊⊙,适当吃点慢火炖煮的菜肴∟π,如排骨炖藕、萝卜炖牛腩☆◇⊙,不仅能让全身都暖起来□,还能增加人体对植物营养素的吸收量↑⊿。

                                                          中医认为♂〇,红色肉类性温而不燥﹡∵〇,具有暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效〇♂,冬天食用既抵御风寒∟,又滋补身体﹡▽∴。此外♂♂,红色肉类多数富含天然铁质☆,有助于养血补血⊿↑,使心血充盈☆┊,面色红润♂∴⊿。将羊肉与适量的当归、生姜一起熬汤♀△◇,每周食用一到两次♂,是补血益肾养颜的好方法□。

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                                                          4.用优质脂肪心情好∟♂△。橄榄油、芝麻油和椰子油等属于优质脂肪▽☆∟,不仅能让存在于绿叶蔬菜、红薯、南瓜、菜花和卷心菜中的维生素A、维生素E和维生素K更容易被人体吸收▽∟∵,还含有色氨酸∟∵◇,能帮助人们预防季节性情感障碍∵。

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                                                          红色蔬果同样是“养生高手”∴△♂,因为它们多数富含番茄红素、多酚类色素、花青素等天然色素♂〇,具有抗氧化作用♂,还富含钙和铁↑,能对心脑血管起到一定的保护作用◇⌒。此外⊙┊∵,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素☆∵,能健脾消食、补肝明目、降气止咳;红薯入脾、肾二经▽,可“补脾胃”“益气力”“御风寒”⌒,被中医视为一种“良药”;红枣则能补中益气π,养血安神﹡┊π。

                                                          一到冬天♂,很多人都喜欢吃酸辣食物暖身☆﹡♂,热腾腾的酸菜鱼是不错的选择▽?☆。荞头产于南方♀,成熟的荞头晶莹洁白△∴,形状和蒜头很似▽⌒∟,甘中带微辣▽▽♂,被誉为“菜中灵芝”↑∟。荞头内含糖、蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素等物质⌒∴,现代医学还发现荞头有抗菌、降血脂、清除体内毒素、抑制肿瘤生长等作用▽π。荞头属于温性食材∟π◇,冬季进食有一定的散寒暖身效果〇┊⊿,同时荞头还通肺经和大肠经、防外感、促消化以及通便秘↑。各地的荞头的制作方法不同∵﹡,今天推荐的湘西荞头酸辣嫩脆◇∟,搭配新鲜番茄〇∟↑,代替酸菜鱼中的酸菜⌒,使这款酸汤添了一份独特的风味□♂,喜欢紫苏香味的人在出锅时加紫苏叶即可⊙┊⌒。

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                                                          3.根茎类蔬菜防感冒♂。秋冬交替⊿♀∟,很容易因免疫力低下而感冒┊﹡。不妨吃点胡萝卜、红薯和南瓜等根茎类蔬菜┊♂∟,它们富含β胡萝卜素☆┊,能在人体中转化为维生素A┊,可有效改善肤质、视力∵♀,提升免疫力♂。

                                                          6.香辛料促循环⊙∟▽。在菜肴中加点香辛料π,如孜然、茴香、肉桂、豆蔻和姜等♂▽,不仅能暖身♂∵♂,还能促进消化☆◇。南瓜、肉与豆蔻、肉桂搭配?,味道最好;孜然能给菜花增香∵♂,还有助于燃脂;用热水冲泡柠檬和新鲜姜块∟?,能促进血液循环、提升免疫力〇◇。(人民健康网综合自生命时报、羊城晚报、广州日报、齐鲁晚报、家庭医生在线)

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                                                          2.饭里加豆暖全身♂。多吃豆类有一定的暖身作用□。由于其中富含矿物质、抗氧化物质等营养素△,能增强机体免疫力和抗寒能力⊙∟▽。不妨在蒸米饭、熬粥时加把红豆、绿豆等┊⌒〇。

                                                          柠檬♀△∴。柠檬富含维生素C和维生素P∵□,能增强血管弹性和韧性♂♀,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状﹡☆□。近年来国外研究还发现?∴﹡,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分﹡,可以使异常的血糖值降低↑。

                                                          核桃桂圆牛腱汤温补暖身材料(2-3人分量):核桃肉30克、龙眼肉15克、枸杞子10克、牛腱肉250克、红枣5个、生姜5片◇⊙⌒。

                                                          ☆推荐阅读☆冬季养藏⊿,补肾为先∟∟!几个小动作护肾又强身力量训练好处不止增肌 四个动作减腋下赘肉为啥说"冬吃萝卜"∴?青红白萝卜功效各不同冬季总是冻手冻脚 几道暖方让你温暖过冬用嘴呼吸会"变傻变丑"!测测你是如何呼吸的单腿闭眼站越久越长寿 想长寿记住6个"微"“封藏之季”如何度过?⊿?立冬后要做这三件事

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                                                          此汤里的药材、食材熬煮成汤?π,一起发挥出补气血、养心脾、滋肝肾、补肾助阳的功效⊿∟,最适合初冬气温骤降时温补暖身∴,也可用于虚劳精亏、气血不足、血虚萎黄、心神不安、失眠健忘、筋骨酸软等人群的辅助食疗⊙。

                                                          多吃“红色食物”祛寒又养血所谓的红色食物主要有两类▽▽,一类是含血红素的肉食品和肉制品♂▽♂,如牛肉、羊肉等;一类是颜色鲜艳的蔬菜水果?∟⌒,如胡萝卜、红薯、红枣、山楂等☆☆□。万物萧瑟的严冬⊿⌒┊,这样的食物首先能让人眼前一亮∴〇,带来愉快的视觉刺激┊〇,使人胃口大开◇◇,食欲大增﹡。

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