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可以网上购彩票:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-钓鱼岛新闻

【吾恩确诊癌症】

该研究由伊利诺伊大学学者所进行□▽,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性⌒┊。研究者以年龄介于32-51岁◇▽,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象∴┊,设计五分制正/负面语句↑◇,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等┊♂,共10个项目测量参与者的乐观程度□△↑。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到⊙↑,乐观与悲观往往是个性造成〇,但乐观是可以练习的♂⊙,例如遇到事情的当下感到悲观、无望□,不妨问自己「有这么糟糕吗┊☆﹡?、是我想的太负面了∵〇?、换个想法会如何呢﹡♀?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法♂。

请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况∵▽,回报期间间隔五年π﹡∴,针对整体睡眠质量和时间进行评估∵⌒,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数π↑。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究?⌒,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚)▽∴□,收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据◇,共进行两次监测﹡☆,期间间隔一年△◇。

通常越睡不着越会想到烦心、不好的事⊿,当发现自己陷入负向情绪□?⊿,应提醒自己多想愉快的事情?﹡∵。叶雅馨强调□⊿♀,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题〇♀♂,同时也是罹患疾病的高风险指标▽△,「乐观」是一项特殊的心理资产♀,民众应积极的练习↑,让自己拥有好的健康状态π。

▲总是睡不好可能是个性影响?♂?,研究发现⌒,越乐观的人睡得越好﹡♂。(图/免费图库)

结果显示﹡,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠☆⊿◇,每晚约睡6-9小时⊿〇,其中有74%自认没有失眠症状?,且白天嗜睡的情况也较低□﹡,且每增加一个标准差的乐观分数□♂,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%π♂。

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林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示⌒↑♂,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测↑☆,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析△☆,在客观监测数据上并未发现有统计差异▽,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向┊↑∵,但可能乐观的人确实睡得比较好☆﹡↑,只是客观数据无法呈现∴∟。

记者赵于婷/台北报导你睡得好吗◇∟?根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示┊♂♂,乐观与更好的睡眠有显著正相关┊,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长π↑。专家也提醒?,如果有失眠问题∴π,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕┊π∟,更切忌起身运动♂↑◇,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠﹡↑☆。

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