下载正规的网上购彩平台:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-qq资讯

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                                                                          【浓眉50分】

                                                                          请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况﹡,回报期间间隔五年☆,针对整体睡眠质量和时间进行评估♂,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数⊿。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究⌒∵,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚)〇?π,收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据♂∴,共进行两次监测♂┊⌒,期间间隔一年﹡⊿∟。

                                                                          结果显示π?,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠△∴〇,每晚约睡6-9小时◇◇◇,其中有74%自认没有失眠症状∴♂?,且白天嗜睡的情况也较低♀π,且每增加一个标准差的乐观分数π┊↑,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%↑♂?。

                                                                          ▲总是睡不好可能是个性影响⊙△,研究发现﹡△⊙,越乐观的人睡得越好◇⊙。(图/免费图库)

                                                                          下载正规的网上购彩平台

                                                                          董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到♀□⌒,乐观与悲观往往是个性造成⊿,但乐观是可以练习的∴,例如遇到事情的当下感到悲观、无望♂⊙⊙,不妨问自己「有这么糟糕吗↑♀□?、是我想的太负面了↑?、换个想法会如何呢⊙〇∟?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法♀。

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                                                                          该研究由伊利诺伊大学学者所进行┊,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性▽。研究者以年龄介于32-51岁◇,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象▽,设计五分制正/负面语句?﹡﹡,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等∴,共10个项目测量参与者的乐观程度↑∟。

                                                                          记者赵于婷/台北报导你睡得好吗♂∟??根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示◇⊙,乐观与更好的睡眠有显著正相关⌒,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长∴。专家也提醒□⊿,如果有失眠问题□?,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕▽♂┊,更切忌起身运动⊿♂♀,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠⌒♂☆。

                                                                          林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示⌒,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测↑,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析♀☆?,在客观监测数据上并未发现有统计差异♂♂,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向♂,但可能乐观的人确实睡得比较好〇,只是客观数据无法呈现∴▽↑。

                                                                          本文由下载正规的网上购彩平台编辑发布!

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