极速赛车概率计算软件:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-陇南新闻

                                                    极速赛车概率计算软件:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-陇南新闻

                                                    极速赛车概率计算软件
                                                     

                                                    【春节故宫门票售罄】

                                                    农历新年〇,家户准备澎湃年夜饭□┊,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节┊,慢性病患者常在年节失控♂♂△,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动∵,但卫福部国健署提醒?,有些慢性病患者习惯早起运动∴π△,强调一定要有人陪π◇┊,避免发生意外⌒?。国健署长王英伟表示▽◇,过年期间〇∟□,民众最常会窝在家中﹡,看电视、打电脑、打麻将♂⊙?,为了守岁熬夜等△〇∴,但长时间久坐不动♂♂⊙,恐增加心脏疾病的负担↑▽∟,一定要定时起身动一动☆⌒。 年节的菜色∟♂♀,往往都比平时来得丰盛┊,王英伟说☆?,年菜烹调时┊△,建议「少加工、少盐油」的料理主轴♂▽□,才可以吃得健康△,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果◇,强调三高及心血管疾病患者〇,控制病情是没有假期的◇,过年期间除了按时服药↑♂,也别忘了定期量血压、血糖♂〇▽。慢性病患者△,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味▽↑∴,减少盐、调味料的添加⊿,亦要减少饱和脂肪摄取☆♂♂,增加纤维的摄取可增加饱足感♀。吃完丰盛食物后⊙⊙,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐〇,不利消化﹡↑,且易造成体重上升⊙◇,建议在年节期间⊿,餐后可与家人到邻近校园、公园散步□,每天至少运动30分钟┊ππ,例如伸展操、快走等∵┊〇。此外♀,习惯早起运动的民众〇▽☆,因为早晚温差大⌒,不要急着太早出门〇⊙,建议先暖身或气温回升后再出门运动□,且要尽量结伴⌒⌒?,特别是长辈以及慢性病患者⊿,以防不适或意外发生△。过年期间也建议年菜的准备适量就好△,避免剩菜过多▽♀↑,因后续隔餐再食♂⊙⌒,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失〇﹡♀,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高π。国健署表示﹡?┊,高血压或糖尿病患者↑□▽,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据┊↑∵,以掌握身体状况◇。如有出现心脏病的征兆?┊⊿,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状⌒,很有可能就是心脏病急性发作▽π□,应该要立即就医接受治疗π∵。另要注意中风症状∵□♂,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚□⊙,以上任一症状发生时□,请把时间点(Time)记录下来◇,立即就医☆,争取黄金抢救期☆。

                                                    本文由极速赛车概率计算软件编辑发布!

                                                    猜你喜欢: