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文/锺方/草根影响力新视野从事工作和休閒活动〇∟↑,心境上截然不同☆〇。一般说来☆□↑,休閒时的神经系统是副交感神经当家?⊙,心境放松♂△,人会变得慢条斯理▽□〇,怡然自得┊∵!在工作进行中▽,神经系统是交感神经掌控↑☆⊙,人会很有活力、亢奋∟∴,也容易产生紧张情绪⌒?┊,压力自然升起┊。压力是一种心理及生理自然现象♀↑π,只要身体感受到任务还没有结束〇,整个身体会一直呈现警戒状态▽♂π,无法放松♂┊☆。▲(图/草根影响力新视野)压力上升π∵,整个人就会变得紧绷△π∟,这就是大家不喜欢压力的原因◇,很难轻易消灭〇,压力已经成为现代人的不自觉的身心问题∟﹡。适度压力是有助提升工作效能?﹡,但过度压力是会对身心造成不良影响◇〇,如果换个角度思考△,若每项工作都能在有效率♂,而且是个人可以掌握下的情况下进行♂〇,压力可能就不是阻力♂┊,反而会化为一股助力♂。试试以下6个方法⊿☆,将有助压力下降∴∴◇,又能提升工作效率▽。♂,方法1:提早一小时起床出门上班前◇〇,尽可能保留充裕时间∴?⌒,不妨早起一小时☆,做做晨间运动、吃顿营养早餐⊙┊∴,再提早出门♀﹡,避免因赶时间使然提高压力⊙,不要让紧张情绪从出门的瞬间就开始兴起△。方法2:依事情缓急安排行程开始工作前或是前一天下班前□⊿,就需先将今天要做的事♂,依轻重缓急排出顺序?◇,然后循序渐进完成☆。过程中难免会出现一些临时事情∴,一样依照轻重缓急进行调整?┊,若事情不急迫⌒∟,可以安排至其他时日♀。方法3:难度高的先做 如果工作没有缓急安排的问题☆⌒,优先处理难度较高的任务☆,通常需要花费更多时间、精神及体力π▽﹡,竭尽所能完成后♂∵,心里压力较不会那么大〇□。例如:主管交待从来没有做过的任务□,需从零开始进行∟〇,一个步骤接着一个步骤接拼完成△♂▽,又要随时做调整及修正▽♀π,所以需要先做∵☆,当完成后﹡π⊿,身心会比较放松┊♂,接着再做其他较为容易的事﹡,才不会焦躁不安﹡﹡♀。方法4:专注做一件事如果一天当中有很多事要完成∟┊,切记要先专注做完一件事之后□∟,再去做另一件事⌒△♂,不要同时做好多事□∴,分心的结果?♂,可能每一件事都做不好▽∵,还会浪费不少时间∟。方法5:做好时间管理时间是需要管理♂,不懂得控管时间⌒,就会流逝┊,最好的做法是π♂△,依照自己工作需求ππ♂,善用每一分每一秒π,也可以将时间做固定安排∴π☆,例如:安排好上下班时间、掌控开会时间∴□□,不要超过60分钟等∵↑,做好时间管理需要经验累积↑⊙π,但多练习就可以愈做愈好⊿△。方法6:累了稍微休息长时间工作或动脑〇〇☆,会让身体或头脑出现当机状态□△♂,此时常会有种疲累感或头脑昏沉∟,不妨起身走动一下△,或休憩片刻∴⊿∟,不然可滑滑手机⊿﹡,与他人聊一聊天∟↑,赶走疲累感□♀,提振工作精神□⊿。千万不要硬撑⌒,免得引起慢性疲劳症候群∵π△,身心俱疲♂↑π。方法3:难度高的先做 如果工作没有缓急安排的问题☆,优先处理难度较高的任务□∴,通常需要花费更多时间、精神及体力◇∟,竭尽所能完成后∟?∵,心里压力较不会那么大〇◇﹡。例如:主管交待从来没有做过的任务♀▽∴,需从零开始进行☆,一个步骤接着一个步骤接拼完成⊿,又要随时做调整及修正┊,所以需要先做☆,当完成后∴♂?,身心会比较放松π┊,接着再做其他较为容易的事▽┊,才不会焦躁不安∴♂。方法4:专注做一件事如果一天当中有很多事要完成〇∵⌒,切记要先专注做完一件事之后⊿,再去做另一件事♂,不要同时做好多事⌒⌒,分心的结果↑,可能每一件事都做不好▽,还会浪费不少时间◇⊿▽。方法5:做好时间管理时间是需要管理﹡☆∟,不懂得控管时间♂,就会流逝♂,最好的做法是∟,依照自己工作需求∵↑◇,善用每一分每一秒⌒,也可以将时间做固定安排⌒﹡∵,例如:安排好上下班时间、掌控开会时间♂,不要超过60分钟等▽⌒┊,做好时间管理需要经验累积↑,但多练习就可以愈做愈好⊿↑□。方法6:累了稍微休息长时间工作或动脑♂,会让身体或头脑出现当机状态⊙◇,此时常会有种疲累感或头脑昏沉⌒,不妨起身走动一下♀,或休憩片刻↑▽,不然可滑滑手机♀⌒,与他人聊一聊天☆♂,赶走疲累感△∟?,提振工作精神♂。千万不要硬撑⌒,免得引起慢性疲劳症候群♀☆┊,身心俱疲〇〇□。

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